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“状元”谈考试心态 2000/05/22 18:28 中国中小学教育教学网

现在离高考只有两个月了。 考试后总是有很多考生抱怨自己考试不顺利，成绩不理想，有时会终生遗憾。 对此，以1999年高考山东省文科第一名、900分(标准分)的成绩进入北京大学法学院的刘翔说:“有些人抱怨高考发挥异常，总是自己运气不好。 我觉得因为他们缺乏心理素质，所以发挥了异常。 心理上赢得高考可以说是高考成功了一半。 如何在高考中一个一个地发挥水平？ 北京大学、清华大学1999年度高考“状元”61名，提出了亲身体验，考前调整心理状态。 中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛从去年8月开始对这61名学生进行了长时间跟踪研究，从心理学的角度提出了今年考生调整心理学的可操作做法。

高考也是一场心理战

61名高考第一名一致认为考试成绩好，一是普通基础好，知识扎实。 二是考试心理状态好，现场发挥和心理状态调整好。

黄晓庆，1999年高考辽宁省文科第一，以638分(原点)报考北京大学经济学院。 “高考是验证从小学、中学到高中的知识积累情况，不是在某个时间段努力的结果。 我想如果能发挥心理素质好的考试就好了。 这是非常重要的事情。 心理素质好，有一定心理负担能力的人，为了在考试中不被难题吓倒，他赶紧产生智慧，发掘平时无法发挥的潜能。 相反，即使是能做的问题，一旦受到一点挫折，他可能什么都忘了。 我越去高考，心情越平静，发挥越好。 有和我水平差不多的同学，模拟考试我们考得不好，但度过了那个时间，慢慢调整了自己。 他一直心神不定，成绩很快下降，差六分没考上北大。 高三了，觉得学习特别优秀的同学暂时很难，学习的一天也没有任何收获。 很多同学害怕这个时间。 这个时候应该心平气和，不要以为没有收获就慌。 另外，考试时不要想太多虚无缥缈的东西，比如必须考上哪个大学，考不上，人生会怎么样。 考试中不要故意追求几分，正常发挥就行了。 这期间要做点基础性的问题，不要总是做难题，每天研究一两个比较难的数学题就可以了，有助于自信。 政治、历史必须通读教科书，至少5次以上，全书原则是脑子里有一个印象的英语做问题总结一点东西，集中解决错误问题的语文是基础知识，不是高中3年能培养的，依靠积累，严格要求自己 ”。

王极盛教授评价说，自信是成功的精神保障，自信是基于实力的，过高的目标会伤害自己的自信。 信仰来自实力，要求考生全面掌握知识，不要侥幸心理，要抓住要点，重视自己学习中的弱点，只有自己最薄弱的地方得到强化，自己的内心才会更有底气。 从心理学上来说，要提高自信，应该观察走路时挺胸走路有点快。 在心理学中，挺胸提高步伐对提高自信有着含蓄的作用，因此在心理上可以无意识地建立自信。 想通过过去的考试也有助于提高自信。 听更激动人心的音乐。 据说，1999年高考上海市理科第一名赵腻的话，她在复习的间隙经常听音乐，可以很好地调节心情。

1999年高考黑龙江省文科第一名，以661分(原点)报考北京大学光华管理学院的胡玲说:“我认为高考是一场知识战，也是一场心理战。 ”。

王教授对北京市部分高三学生进行过心理素质综合评价，高三学生的平均分数为3.67分(满分为5分)，1999年北京市理科高考状元、汇丰中学毕业生杨赞的心理素质综合评价分数为4.45分，684分(原点)。 1999年北京市理科第二名是杨赞的同学杨竞，他的得分几乎和杨赞一样。 杨竞高考前一天晚上8点睡觉，9点睡觉，第二天考场兴奋，高兴，不紧张或状态很好，他以683分(原点)的成绩考上了北大生命科学系。 王教授测试的北大29名“状元”中，心理素质综合评价平均分均在4分以上。

特别是根据高考各方面情况的持续调整和变化，本网提供的所有高考信息都可能与现实情况不同，仅供参考。 考生请以权威部门发表的正式消息为准。

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