上帝11号宇航员是如何生活在泰空的

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宇航员在0+时是如何工作和休息的？

主要采用周工作制和天地同步作息制

第一次30天常驻任务

这是一次中期飞行，有必要过渡到具有空站间任务的长期飞行。航天员系统设计了航天员日计划和周计划的结合，主要采用周工作制和天地同步作息制的模式，给予航天员更大的安排和调整自主权。

组合中的30天生活遵循“6+1”模式，工作6天，休息1天。

然而，头部和尾部将根据进入天宫的情况进行调整。

例如，当你第一次进入天宫，就像进入一个新家一样，你必须首先整理和放置你的物品。在返回地球之前，宇航员还应该收拾好他们需要带回来的物品，并打扫天宫。

从“神舟九号”和“神舟十号”任务开始，宇航员开始实施天地同步作息制度，根据地球上的时间提前工作，晚上睡觉。

对于“上帝11号”的任务，宇航员有更大的权利调整自己。对地面支援队来说，虽然在早期飞行中没有必要一天24小时值班，但工作量不能简单地评估得更容易。为了积累未来空站间飞行的经验，地面小组将做大量的统计、观察、记录和用于评估宇航员在轨生活。

如何保护神舟11号宇航员的健康？

建立远程医疗支持系统和心理救助系统

失重是对宇航员最大的考验。

在空轨道的失重环境中，血液转移到头部和上肢，人体体液的调节会发生变化。

然后可能会有心血管问题。

在Tai 空时，宇航员不是用脚行走，而是用手臂漂浮过去。这会导致肌肉萎缩和骨质疏松。

飞行期间，地面保障队将综合运用医学询问、基本生理指标检查、尿常规检查等手段，定期实施健康状况评估；注意加强舱内微生物的控制，配置预防和治疗药物及相关医疗器械。此外，在这次飞行任务中，首次建立了一个天基远程医疗支持系统，通过天基合作咨询解决宇航员在轨“看病”问题。

与此同时，还专门为宇航员建造了一个“泰空健身房”，配备了防护设备和运动器材，以尽量减少失重造成的不利影响。例如，在飞行开始时，用一根带子来防止头部肿胀和鼻塞等不适；通过使用担架和自行车测力计进行锻炼，并穿着企鹅服装工作，可以实现对心肺功能衰退、肌肉萎缩和骨质流失的全面保护。

所谓的“企鹅服”实际上是一种锻炼工具。在太空失重的条件下，人体肌肉会失去重力的刺激而萎缩。穿着“企鹅服”可以给人一种对抗的力量，保持肌肉力量的持续刺激，防止肌肉松弛和失重引起的骨质流失。担架增加了下肢和下背部肌肉的锻炼。宇航员系统专家说，一般来说，宇航员每天将在0+时锻炼一个小时。

地面支援小组还将观察和评估两名宇航员在飞行中的心理状态，并提供心理支持。特别是在中后期，宇航员的情绪、疲劳、人机互动、天地互动以及两人之间的互动都会被观察和记录下来。

在这次任务中，地面小组为宇航员提供了一个基于虚拟现实技术的心理救援系统。通过这个系统，宇航员可以看到他们的家庭、家庭场景和熟悉的环境。天地之间的信息交换系统得到了改进。宇航员可以随时与地面通信，发送电子邮件，并通过音频和视频与亲友交流。

宇航员自己带来了有趣的歌曲和视频，包括他们家人的照片。忙碌了一天之后，你可以拿出来听听，或者在晚上大约一个小时的闲暇时间看看。这也是一种心理放松。

宇航员在Tai 空时吃什么食物？

六大类100多种食物，食谱有5天的周期

太空飞行营养保证，首先是能量的供应，就像地球一样，还是一日三餐的早、中、晚，并合理地分配能量和营养。同时，根据不同的飞行时间和航天员的任务情况，合理安排食谱。

中国航天员科研训练中心航天营养与食品研究室副主任曹平说，“神舟11号”航天员的食谱是一个五天的周期。在飞行的后期，低膳食纤维的饮食将被适当安排，以增加复合营养素的补充。地面人员记录宇航员的进食情况，定期评估，并在必要时提醒他们吃什么和吃多少。

准备的食物比之前的“太空”任务更丰富，更符合宇航员的饮食需求。例如，在自主飞行期间，也就是说，当航天器单独飞行时，宇航员将喝一些粥，吃一些清淡的食物。在天宫二号和神舟飞船的结合阶段，宇航员将开始“正常生活”，并且每天吃更多的饭。根据飞行中的营养标准，每个宇航员在组合阶段所需的日热量被“转化”为食物的重量，相当于1至2公斤。卡路里的摄入不是随机的，而是通常根据宇航员在轨道上的工作量来决定的。

地面研究小组给宇航员分配了六类100多种食物，即主食和副食，他们可以吃家常菜，如酱牛肉、鱼香肉丝和类似甜点的烘焙食品。考虑到飞行员在中期飞行中身体状况的变化，一些食物具有治疗作用。为了使太空食品安全储存并在0+时保持美味，研究人员需要利用食品工程技术来更好地保存和包装食品。宇航员可以在舱里使用特殊的食物加热器来加热。

曹平说，因为航空航天食品是一种工程产品，它不会像在日常餐馆里制作的那样。首先，我们应该满足安全的要求，能够提供足够的能量和营养，同时尽可能满足宇航员的饮食习惯，这样才好吃。例如，许多食物不是新鲜的而是干的。这一次，宇航员也可以在Tai 空吃冰淇淋，但不像地面上有水分的冰淇淋，他们吃的是冻干的冰淇淋，它像他们通常看到的白色泡沫一样干而硬。但是当你把它含在嘴里吃的时候，它的味道很好，而且它的能量也满足了宇航员对食物的需求。

在中国，宇航员穿什么衣服？

舱内压力服、工作服、企鹅服等。

宇航服分为机舱宇航服和舱外宇航服。前者一般指乳白色座舱压力服，当宇航员在太空的条件下遇到压力变化甚至真空时，该压力服是保护宇航员的设备，而后者相当于微型飞机，使宇航员能够在太空的暴露环境中行走或修理航天器。在天宫二号和神舟十一号的任务中，宇航员没有离开舱的任务，所以他们不需要带舱外航天服。宇航员在舱里穿几种衣服。

宇航员将神舟11号飞船与天宫2号对接后，为了避免危险，他们必须在飞船进入天宫之前换上舱压服。当他们在组合中正常生活时，他们脱下机舱压力服，换上蓝色机舱工作服，按计划进行各种科学实验和安排各种活动。目前，宇航员在空轨道上穿的衣服种类更多，更休闲、更舒适。运动服是运动时穿的衣服。宇航员穿的内衣与舱压服、工作服、企鹅服等休闲服相配套，具有一定的保暖、卫生和舒适性。

宇航员在0+时睡在睡袋里。睡袋配有眼罩、防噪音耳罩、挂钩和带子，用于将睡袋固定在舱壁上，防止它们在失重状态下漂浮。

专家表示，这一次，两名“神舟11号”宇航员每人带了8套内衣，其中一套在大约5天内更换，以保证一个月生活的服装卫生。