夏季旅游的前期准备是必不可少的

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暑假是全家外出乘凉的好时光。夏令营、学生团体、亲子旅游等主题旅游相继推出，形式多样，内容丰富。厌倦了“调风”，父母们准备带着孩子去大自然中寻找凉爽。然而，我们应该提醒公众，当你准备好享受大自然的美好时光时，你必须为健康做好准备，以免生病。

浙江在线健康网记者为此专门采访了浙江医院的医学专家，并为网民提供了一个全面的预防保健措施提醒“快乐出门，安全回家”:

昆虫叮咬预防措施和防暑降温药物是必不可少的

浙江医院皮肤科主任吴小平表示，夏季出行时应预防虫咬性皮炎。夏天有许多昆虫，尤其是晚上在水里或森林里。暴露的皮肤被咬后，会有皮疹甚至皮炎，所以我们应该好好照顾它。

最好穿浅色长袖裤子。浅色长袖衣服不仅能在白天保护阳光，还能在晚上防止蚊虫叮咬。

晚上，去湖边、游泳池和其他有更多飞虫的地方。第三，出现皮疹和瘙痒时，不要用力抓痒，以免感染。

避免用太热的水洗澡，否则会加剧瘙痒。多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食，避免辛辣和其他刺激性食物。如果症状持续，请尽快就医。

夏天很热，所以旅行时必须带一些药，以避免中暑或其他疾病。如藿香正气水、十滴水、治疗中暑和胃肠不适的邢俊散、外用防暑药物如万金油、香膏；感冒、发热、头痛的白芨黑或三里通片；碘伏或碘用于外伤和感染预防；治疗腰痛、痛经、解热镇痛及心脑血管疾病的三里痛片，除常规药物外，还应配以硝酸甘油、萧肃救心丸等急救药物。

如果在旅行中出现头晕、疲劳等症状，应立即在阴凉处休息，并服用抗中暑药物。中暑时，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并服用防暑药物。同时，把他的衣服浸泡在冷水中，裹在身上，保持湿润。或者继续扇风散热，用冷毛巾擦拭病人。如果病人晕倒并失去知觉，他应该平躺并用干衣服盖住身体以防止热量散失。如出现高烧、昏迷、抽搐等症状，患者应侧躺，头向后仰，保持呼吸道通畅，并立即拨打120急救电话。

应掌握防晒和创伤治疗的基本知识

吴小平说，晒伤是日光性皮炎，这是由于暴露在强烈的阳光下后出现红斑和水疱性皮肤病，在夏季长期暴露后可能会发生。夏天旅行时，尽量避免长时间暴露在阳光下。出门前，在暴露的皮肤上涂防晒霜，打阳伞或穿长袖衣服，最好是浅色的。

避免在饮食中摄入光敏蔬菜，如灰色蔬菜、苋菜和荠菜，因为这些食物可能会导致光敏性皮炎。户外活动后，冷水也可以用来清洗暴露的部分，以帮助降温。

当旅行或做户外运动时，不可避免地会有一些颠簸，如抓伤皮肤和扭伤关节。

对于较小的伤口，您可以自己处理，如下所示:

第一步:冲洗和清创。最好有过氧化氢或生理盐水，否则喝水就行了。特别是磨损和碰撞后表面有明显污垢，甚至灰尘或其他杂物嵌在皮肤中时，应及时清洗。

第二步:消毒止血。碘或碘伏可以用来防止伤口感染。

第三步:包扎。如果你只是擦了擦皮肤，流了点血，就贴个创可贴；对于较大的伤口，可以用无菌透气纱布包扎。注意避免接触水，以防细菌感染。当有大量渗出物时，应经常更换纱布。伤口结痂后，你可以停止包扎。疼痛时不要抓挠。耐心等待痂自行脱落。

对于深度伤口，即使很小，也应该在医院治疗，必要时应该注射破伤风疫苗。

在高原旅行前最好做一次心肺评估

浙江医院康复部副主任王博忠提醒想去高原旅游的朋友们，最好在旅游前进行心肺评估。特殊的场外环境、高海拔、强日照、缺氧、寒冷等。，会对身体产生一定的影响。高原、缺氧等环境对人体心肺功能影响最大。在高海拔地区旅行后，环境中的氧含量降低，这将导致人体心血管系统的代偿性变化，如心率、血压和心输出量增加。心脏供血不足可导致各种全身症状，如脑缺氧、疲劳、多器官衰竭等。急性高原肺水肿是高原病最常见和最直接的死亡原因。

因此，王主任建议准备进行高海拔旅行的人员在出发前进行评估，并根据评估结果进行相应的体育锻炼，以增加肺活量，增强适应性。

慢性心脑血管疾病患者不应掉以轻心，也不应随意停药

夏季炎热闷热的“桑拿天”使对温度特别敏感的心血管疾病，如慢性心力衰竭、高血压和冠心病，有急性发作的可能。

浙江省医院院长、心脏病专家阎静表示，高温天气诱发心脑血管疾病的主要原因有两个:一是人体在炎热天气下出汗多，血液浓度升高变浓，导致本已狭窄的动脉血管缺血，容易造成血管破裂。第二，在高温环境下，人们容易兴奋和紧张，他们的精神长期处于紧急状态，这促使体内某些激素的分泌增加，导致血压突然升高。如果不注意保健，很容易导致脑出血、中风甚至猝死。一些高血压患者，当他们看到血压下降时，立即停止服药，当他们有症状时再服药。这种停药服药的做法会导致血压波动，不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动大，还会造成心、脑、肾等严重并发症。

慢性心脑血管疾病患者夏季应保持平静的心态，警惕情绪“中暑”；多喝水，补充体液，纠正血液的高凝状态；患有高血压和冠心病的病人不应该被看得太轻。他们应该在医生的指导下服药和减量，避免随便服药。出国旅游时，除了每天服用的心脑血管药物外，还可以准备一些急救药物，如硝酸甘油、萧肃救心丸等。

旅行时，你应该尽最大努力保证充足的睡眠，小心情绪“中暑”

夏季旅游，由于长期暴露在高温和阳光下，出汗，睡眠不好，饮食不当等。，经常影响大脑神经系统的功能活动，特别是老年人容易出现情绪障碍，导致情绪、情绪和行为异常。主要症状有:易怒、易怒、脾气好、情绪低落、缺乏兴趣、行为古怪等。

夏季旅游应该让你感到精神焕发，心情愉快，尽量保证充足的睡眠，多休息，少疲劳，避免外界不良情绪的干扰。只有心理平衡才能达到生理平衡。